임신초기 좋은음식은 무엇일까요? 임신초기에 좋은음식들

임신초기 좋은음식은 무엇일까요? 임신초기에 좋은음식들

누구에게나 임신은 행복 그자체죠. 축복이랍니다. 그렇기때문에 임신초기에는 더욱 더 몸관리를 철저하게 해야되는데요.

입덧으로인해 음식을 섭취하기가 힘들어질 수 도 있기때문에 더욱 각별히 주의해야되는데요.

그렇다면 임신초기, 초기임산부들에게 좋은 음식은 무엇일까요? 같이 알아보아요.

예전에는 한가정에 다자녀가 있었지만 요즘은 1자녀 혹은 2자녀..죠. 자녀수를 많이 가지지않는 특징은 아마도 양육비에 대한 부담과 일에대한 부담때문이겠지요. 그렇다면 초기임산부에게는 어떤 음식이 좋을까요?

임신 초기에 좋은 음식을 알아보자

◼︎ 임산부에따라 입에 맞지 않을 수 있으니 꼭 참고해주세요!

첫번째, 우유

임신초기에는 정말 좋은 우유.

풍부한 칼슘과 단백질, 비타민등이 함유되있는 우유인데요. 태아에게도 특히 좋은 음식이 우유라고합니다.

하루 1~2잔 정도 섭취하는것이 적당하답니다! 간혹 우유가 맞지 않으시는분들은 한모금씩 천천히 씹어서 삼키시는방법이 좋답니다.

많이는 아니더라도 조금이라도 섭취하시는게 좋으니 꼭 드세요! :)

두번째 철분덩어리 시금치 인데요.

시금치는 철분은 물론 비타민E가 풍부하게 함유되어있답니다.

또한 태아의 혈관과 신경 발달에 중요한 작용을하는 엽산이라는 성분을 태아가 잘 섭취할 수 있도록 도와주는것이 시금치랍니다.

물론 임신전, 임신후에도 매우 도움이 되는 음식이니 꼭꼭 섭취하시는게 좋아요!

세번째 미역입니다. 미역은 임신초기에 매우좋은 음식중하나이죠.

미역에는 요오드성분과 철분성분이 함유되있답니다. 산모의 부족한 철분을 보충해주며 피를 깨끗하게 해주는데 도움을 주는 효과가 있다고하네요. 미역의 칼슘성분이 태아의 골격형성에도 도움을 준다고하니까 참고해주세요! :) 매우 좋은 음식이죠?

네번째로는 매실이랍니다!

입덧이 심하신 임산부들 계신가요? 그럴때는 매실을 섭취해주시면 좋답니다. 유기산이 풍부하기때문에 소화는 물론 흡수, 장운동을 원활하게 해준답니다! 매실에는 소량의 독성이 있으니 꼭 꿀이나 설탕으로 재운뒤 섭취하시는게 좋다고합니다!

다섯번째로는 콩 그리고 두부입니다.

콩은 단백질이 풍부한데요. 콩을 섭취하면 태아의 뇌 생성에 도움을 주게되며, 해독작용 및 임신 초기에 흔히들 겪는 부종을 완하시키는데도 효과적이라고합니다. 두부 또한 임신초기에 좋다고합니다! :)

마지막으로 호박! 호박이 그렇게 좋데요~

호박은 이뇨작용이 뛰어난데요. 그렇기때문에 붓기를 빼는데 매우매우매우 효과적이랍니다.

임신초기에는 꼭 꼭 먹어줘야 좋은 호박! 태아에게도 당연히 좋은 호박이랍니다.

호박에는 비타민,철분,칼슘등이 다량으로 함유되어있기때문에 임신초기뿐만아니라 출산후에도 매우 좋답니다! :)

도움이 되셨나요? 임신하신 모든분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다! :) 축하드립니다!

항상 몸관리 잘하세요!

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